ストレートネック

ストレートネック

ストレートネックとは頸椎と呼ばれる首の骨が真っ直ぐになってしまった状態のことを言います。

頸椎とは背骨の首の部分を言い、本来前に反って湾曲しているのが正常です。

ストレートネックはその前弯が無くなってしまった状態のことを指します。

なぜなるのか？

なぜストレートネックになるのかは、いろいろな原因が考えられます。

・スマホやパソコンの使いすぎ
・普段の姿勢が悪い(猫背)
・筋力が落ちている
・視力が悪い

などが挙げられるます。

人間の背骨はS字になっています

頸椎､､､前弯
胸椎､､､後弯
腰椎､､､前弯
仙骨､､､後弯

猫背の人は胸椎の後弯がさらに大きくなってしまっている状態です。
胸椎の後弯が大きくなると前後のバランスを取るために、頭が前に出やすくなります。

↑
上の画像をみると背中が丸くなって頭が前に出ているのがわかるでしょうか？

こういった姿勢を長時間していてもストレートネックになります。

パソコンやスマホの画面を見ているといつのまにか頭が前に出ていて、そのまま長時間同じ姿勢で固まってしまっています。

視力が悪いと本やスマホを見るときに顔が前に出やすくななるのでストレートネックになりやすくなります。

筋力が落ちていると正しい位置に頭を置いておくことができないのでストレートネックになってしまいます。

ストレートネックになると？

ストレートネックになると首や肩がコリやすくなります。

首の筋肉は頭を支える為に働いていますが、頭が前に傾いていると、支える力が増えるので通常よりも疲れやすくなります。

正常の時よりも倍以上の筋力が必要となってしまうため、首のコリや肩コリに繋がりやすくなってしまいます。

ほかにも頸椎への負担が大きいので頸椎症や頸椎ヘルニア、胸郭出口症候群、手の痺れなどさまざまな症状が出やすくなります。

ならないためには？・予防

ストレートネックにならないために必要なことは、普段から姿勢を気をつけることが大切です。

スマホやパソコンを使用しているときに、気がついた時でもいいので姿勢を良くしましょう。

長時間悪い姿勢でいて、その姿勢で固まってしまうことが1番良くないので小まめに顎を引いて正しい位置に戻すことでストレートネックになりにくくなります。

猫背やストレートネックになりやすい人は筋力が落ちてしまい正しい姿勢を保てないので姿勢が悪くなってしまいます。

普段から運動やストレッチなどをすることで使わない筋肉を刺激してあげましょう！

改善方法

ストレートネックになってしまっても諦めないでください！
ストレッチやトレーニングをすることで改善されていきます。

ストレートネックはすぐになるものではなく、長年の悪い姿勢が原因でなってきます。
なので改善するのにも時間が掛かることをご承知ください。

・猫背改善のための胸筋のストレッチ
・頸椎伸展筋のトレーニング

この2つをおこないましょう。

Instagramに猫背改善のためのストレッチやトレーニングが掲載されています。
動画で投稿してあるので参考にしてみてください。

ストレートネック改善のためのトレーニングもInstagramに掲載しています。
こちらも動画での投稿になりますので参考にしてください。

地道にコツコツ続けることが大切です。
1日にたくさんやっても良いわけではありません。

まずは1週間に1回でもいいのでやりましょう。
慣れてきて習慣化されてくれば回数も増えてくると思います。

ストレートネック改善したい方はやってみてください。

〒400-0041
山梨県甲府市上石田3-3-12
みずくち整骨院

TEL055-225-3503

診療時間：月曜日〜土曜日
午前8時30分〜12時30分
午後14時50分〜19時30分
(土曜日13時まで受付)

休診日：土曜日午後・日曜日・祝日

https://lin.ee/tcRZJT0
LINE予約にて24時間予約受付できます。